Граємо м’язами
Давайте проведемо експеримент. Стоячи, або зручно сівши, спробуйте втягнути м’язи
тазового дна – анус, промежину і низ живота, й одночасно розслабити низ живота так, щоб
при цьому тазове дно залишилося втягнутим. Виходить? Якщо ні, не засмучуйтеся. Лише
одиниці жінок можуть впоратися з цим завданням з першого разу. Здатність майстерно
володіти своїми інтимними м’язами та управляти ними – це справжнє мистецтво. Для того,
щоб освоїти його, однієї спроби буде замало. Необхідна практика. Навіщо жінкам потрібно
качати не лише стегна, попу та прес, дізнавалися у нашого експерта, психолога-сексолога,
сертифікованого інструктора Міжнародної Федерації імбілдингу, майстра йоні-масажу та
післяпологового пеленання Аурелії Боляк.
У світі існують різні практики та методики тренувань інтимних м’язів. Сьогодні ми
поговоримо про імбілдинг – метод укріплення м’язів тазового дна з використанням
спеціальних тренажерів.
Хвилинка історії
Мистецтво любові прийшло до нас зі Стародавнього Сходу, з Індії, Японії, Китаю, де жінки з
давніх давен володіли цими техніками. Про вміння східних красунь зводити чоловіків із
розуму досі ходять легенди. Кажуть, що в Китаї, перш ніж потрапити в покої імператора,
наложниця мала пройти випробування. Силою інтимних м’язів вона повинна була
втримати у піхві кам’яне яйце, до якого прив’язували нитку й намагалися його витягнути.
Якщо нитка 7 разів рвалася, значить, іспит було складено успішно.
Не менш екзотична перевірка – танці живота, цього разу з утриманням у лоні не кам’яного
яйця, а води. Під час виступу танцівниця не повинна була пролити жодної краплі. У
палацах імператорів та володарів існували гареми, де жінок спеціально навчали та
готували до зустрічі з повелителем. Вони досягали такої майстерності, що могли довести
чоловіка до оргазму, утримуючи на голові свічку або глечик з водою.
Кому корисний імбілдинг?
Імбілдинг актуальний та корисний для жінок різного віку. Від того, наскільки розвинені
інтимні м’язи жінки, великою мірою залежить, наскільки легко пройдуть її пологи, як
швидко відновиться тонус інтимних м’язів після них. Тренування стимулюють вироблення
жіночих гормонів та сприяють нормалізації гормонального фону. Передклімактеричний
період у жінок, які практикують імбілдинг, протікає легше, і сам клімакс наступає значно
пізніше. Завдяки практиці навіть зменшується ризик виникнення запальних процесів в
органах малого тазу. І це не кажучи про те, що сильні та розвинуті м’язи, вміння керувати
ними підвищують сексуальність та чутливість жінки, сприяють легкому досягненню
вагінального оргазму, підсилюють інтенсивність відчуттів обох партнерів.
«Прикро, що у сучасних жінок немає культури догляду за інтимним здоров’ям. Багато з
нас досі взагалі мало обізнані про розвиток інтимних м’язів і щодо технік на зразок
імбілдингу. Хоча з допомогою нескладних тренувань можна не лише значно покращити
своє сексуальне життя та здоров’я, а й усунути чи послабити такі жіночі проблеми, як
слабкість м’язів тазового дна, опущення органів малого тазу, низьку ерогенну вагінальну
чутливість, нетримання сечі при кашлі та чиханні, – пояснює експерт. – Виконуючи вправи,
жінка покращує кровопостачання, що попереджує та усуває застій венозної крові в області
малого тазу. Це запускає процес відновлення. У процесі тренувань м’язи зміцнюються, і,
наприклад, у випадку опущення органи повертаються на місце».
Виноска Пам’ятайте, що підняття тяжкого коханого малюка чи штанги у тренажерній залі
вимагає певного алгоритму дій. Перед кожним зусиллям треба збирати та підтягувати
м’язи тазового дна догори. Інакше це може мати негативні наслідки для здоров’я.
З чого почати?
Практику імбілдингу часто пов’язують зі вправами відомого лікаря-гінеколога Арнольда
Кегеля, які називають його ім’ям. Хоча насправді це міф, вправи не є його винаходом, бо
були відомі людству за кілька тисячоліть до нього. Натомість шанований лікар, професор,
ще в 1948 році винайшов перший у світі тренажер для об’єктивної оцінки сили м’язів
тазового дна зі зворотнім зв’язком, який називався перінеометром. Для Кегеля було
очевидним, що тренувати м’язи, яких жінка не відчуває, не маючи зворотного зв’язку,
малоефективно. Також він розумів, що ефективніше займатися з навантаженням, а не
просто рухами стиснути – розслабити. Тому він почав застосовувати пристрій, що давав
можливість візуально оцінити правильність дій жінки та підбирати адекватне
навантаження. У результаті його використання ефективність вправ зросла в рази, що й
задокументовано в роботах Кегеля. Проте з плином історії цей факт якось загубився. І хоча
Кегель шукав засіб профілактики нетримання сечі у жінок, його методика виявилася
настільки ефективною, що її сьогодні досі використовують у багатьох лікувальних закладах
світу.
Сьогодні система імбілдингу передбачає застосування різних тренажерів.
На перших етапах рекомендовано використовувати початковий комплект, що складається
з лазерного тренажера і вагінального яйця. Чому? Лазерний тренажер допомагає
включити тазову діафрагму, навчитися підтягувати її вверх і дає зворотній зв'язок про силу
втягування і вміння розслабляти інтимні м’язи. А вагінальне яйце підвищує чутливість і
закріплює ці навички. Важливо навчитися робити ці спершу незвичні рухи, правильно
втягуючи м’язи, а не виштовхуючи. Інакше можна досягти протилежного ефекту.
А вже освоївши базові техніки, можна починати тренуватися на тренажерах Кегеля та
Муранівського, що призначені для зміцнення і нарощування м'язів тазового дна. Так ви
здійснюватимете масаж і освоїте повне вагінальне стискання, що вразить вашого коханого.
Перш ніж починати тренування, все ж варто проконсультуватися з лікарем. Та й освоювати
методику варто не самостійно, а з сертифікованим інструктором, який допоможе збагнути
ази. Як і будь-які методики, вправи з тренажерами мають свої протипокази: вони не
застосовуються незайманими дівчатами (базові вправи без застосування тренажерів
освоювати можна), при вагітності, захворюваннях, які передаються статевим шляхом, якщо
генітальний секс заборонений по медичних показаннях, при запальних процесах у стані
загострення, а також гінекологічних захворюваннях, які вимагають медичного контролю чи
хірургічного втручання.
Результат від практики ви відчуєте уже через кілька тижнів регулярних занять. І вони,
безперечно, порадують Вас та Вашого партнера!